{"id":1363,"date":"2022-04-19T09:06:05","date_gmt":"2022-04-19T09:06:05","guid":{"rendered":"https:\/\/aerobnarekreacija.com\/?post_type=docs&#038;p=1363"},"modified":"2022-05-23T08:25:24","modified_gmt":"2022-05-23T08:25:24","password":"","slug":"aerobni-kapacitet","status":"publish","type":"docs","link":"https:\/\/aerobnarekreacija.com\/?docs=aerobni-kapacitet","title":{"rendered":"Aerobni kapacitet"},"content":{"rendered":"\r\n<p>Aerobni energetski kapacitet (aerobna izdr\u017eljivost ili kardio-respiratorna izdr\u017eljivost ) definira se kao sposobnost obavljanja tjelesne aktivnosti kroz du\u017ee vrijeme u uvjetima aerobnog metabolizma, popularno uz prisutnost kisika, odnosno intenziteta osloba\u0111anja energije u jedinici vremena. \u00a0Op\u0107eprihva\u0107eni parametri za procjenu aerobnoga energetskog kapaciteta su maksimalni primitak kisika (VO2max), aerobni prag (AeP), anaerobni prag (AnP), ekonomi\u010dnost (E) i efikasnost. Aerobni ili laktatni prag definiran je porastom intenziteta tjelesne aktivnosti na kojemu dolazi do znatnije aktivacije anaerobne glikolize u odnosu na mirovanje u radnom mi\u0161i\u0107ju i do porasta koncentracije mlije\u010dne kiseline u krvi. Taj prag se javlja pri intenzitetu od oko 40 &#8211; 60% VO2max i koncentraciji mlije\u010dne kiseline u krvi od oko 1,5-2 mmol\/l. Maksimalno laktatno stabilno stanje (MLSS) ili anaerobni prag (drugi ventilacijski prag) definiran je intenzitetom pri kojem je jo\u0161 uvijek mogu\u0107e posti\u0107i stabilno stanje VO2 i mlije\u010dne kiseline u krvi, tj. mo\u017ee se uspostaviti ravnote\u017ea izme\u0111u procesa akumulacije i razgradnje mlije\u010dne kiseline (Barstow i sur., 1993).<\/p>\r\n<p>Va\u017eno je istaknuti da na energetski kapacitet, osim samih energetskih kapaciteta, utje\u010de i razina motivacije, osobnosti sporta\u0161a, efikasnost biokemijskih procesa u mi\u0161i\u0107ima i \u00a0koli\u010dina glikogenskih zaliha. Razina aerobnog kapaciteta povoljno djeluje na efektivnost treninga, odnosno na spre\u010davanje nastajanja umora \u0161to bi imalo za posljedicu smanjenje intenziteta i ekstenziteta treninga. Isto tako omogu\u0107ava realizaciju intenzivnijeg trena\u017enog procesa jer ubrzava oporavak izme\u0111u intervala optere\u0107enja i na taj na\u010din omogu\u0107ava i \u0161iri izbor trena\u017enih metoda i sadr\u017eaja. Aerobni kapacitet je tako\u0111er preduvjet je za efikasno kori\u0161tenje ekstenzivne ili intenzivne intervalne metode, a posebno se to odnosi na ponavljaju\u0107u metodu. Velika preventivna vrijednost kod sr\u010dano-\u017eilnih oboljenja te pobolj\u0161anje ukupnog psihi\u010dkog stanja sporta\u0161a, postavljaju ovu sposobnost ne samo na mjesto jedne od najva\u017enijih kondicijskih sposobnosti, nego i kao preduvjet razvoja drugih kondicijskih sposobnosti (Sekuli\u0107 i Metiko\u0161, 2007).<\/p>\r\n<p>&nbsp;<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>&nbsp;<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>&nbsp;<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>&nbsp;<\/p>\r\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Aerobni energetski kapacitet (aerobna izdr\u017eljivost ili kardio-respiratorna izdr\u017eljivost ) definira se kao sposobnost obavljanja tjelesne aktivnosti kroz du\u017ee vrijeme u uvjetima aerobnog metabolizma, popularno uz prisutnost kisika, odnosno intenziteta osloba\u0111anja energije u jedinici vremena. \u00a0Op\u0107eprihva\u0107eni parametri za procjenu aerobnoga energetskog kapaciteta su maksimalni primitak kisika (VO2max), aerobni prag (AeP), anaerobni prag (AnP), ekonomi\u010dnost (E) i [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","template":"","meta":{"ocean_post_layout":"","ocean_both_sidebars_style":"","ocean_both_sidebars_content_width":0,"ocean_both_sidebars_sidebars_width":0,"ocean_sidebar":"","ocean_second_sidebar":"","ocean_disable_margins":"enable","ocean_add_body_class":"","ocean_shortcode_before_top_bar":"","ocean_shortcode_after_top_bar":"","ocean_shortcode_before_header":"","ocean_shortcode_after_header":"","ocean_has_shortcode":"","ocean_shortcode_after_title":"","ocean_shortcode_before_footer_widgets":"","ocean_shortcode_after_footer_widgets":"","ocean_shortcode_before_footer_bottom":"","ocean_shortcode_after_footer_bottom":"","ocean_display_top_bar":"default","ocean_display_header":"default","ocean_header_style":"","ocean_center_header_left_menu":"","ocean_custom_header_template":"","ocean_custom_logo":0,"ocean_custom_retina_logo":0,"ocean_custom_logo_max_width":0,"ocean_custom_logo_tablet_max_width":0,"ocean_custom_logo_mobile_max_width":0,"ocean_custom_logo_max_height":0,"ocean_custom_logo_tablet_max_height":0,"ocean_custom_logo_mobile_max_height":0,"ocean_header_custom_menu":"","ocean_menu_typo_font_family":"","ocean_menu_typo_font_subset":"","ocean_menu_typo_font_size":0,"ocean_menu_typo_font_size_tablet":0,"ocean_menu_typo_font_size_mobile":0,"ocean_menu_typo_font_size_unit":"px","ocean_menu_typo_font_weight":"","ocean_menu_typo_font_weight_tablet":"","ocean_menu_typo_font_weight_mobile":"","ocean_menu_typo_transform":"","ocean_menu_typo_transform_tablet":"","ocean_menu_typo_transform_mobile":"","ocean_menu_typo_line_height":0,"ocean_menu_typo_line_height_tablet":0,"ocean_menu_typo_line_height_mobile":0,"ocean_menu_typo_line_height_unit":"","ocean_menu_typo_spacing":0,"ocean_menu_typo_spacing_tablet":0,"ocean_menu_typo_spacing_mobile":0,"ocean_menu_typo_spacing_unit":"","ocean_menu_link_color":"","ocean_menu_link_color_hover":"","ocean_menu_link_color_active":"","ocean_menu_link_background":"","ocean_menu_link_hover_background":"","ocean_menu_link_active_background":"","ocean_menu_social_links_bg":"","ocean_menu_social_hover_links_bg":"","ocean_menu_social_links_color":"","ocean_menu_social_hover_links_color":"","ocean_disable_title":"default","ocean_disable_heading":"default","ocean_post_title":"","ocean_post_subheading":"","ocean_post_title_style":"","ocean_post_title_background_color":"","ocean_post_title_background":0,"ocean_post_title_bg_image_position":"","ocean_post_title_bg_image_attachment":"","ocean_post_title_bg_image_repeat":"","ocean_post_title_bg_image_size":"","ocean_post_title_height":0,"ocean_post_title_bg_overlay":0.5,"ocean_post_title_bg_overlay_color":"","ocean_disable_breadcrumbs":"default","ocean_breadcrumbs_color":"","ocean_breadcrumbs_separator_color":"","ocean_breadcrumbs_links_color":"","ocean_breadcrumbs_links_hover_color":"","ocean_display_footer_widgets":"default","ocean_display_footer_bottom":"default","ocean_custom_footer_template":"","footnotes":""},"doc_category":[],"doc_tag":[],"class_list":["post-1363","docs","type-docs","status-publish","hentry","entry"],"year_month":"2026-05","word_count":332,"total_views":0,"reactions":{"happy":0,"normal":0,"sad":0},"author_info":{"name":"boris.vampula","author_nicename":"boris-vampula","author_url":"https:\/\/aerobnarekreacija.com\/?author=1"},"doc_category_info":[],"doc_tag_info":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.6 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Aerobni kapacitet - Aerobno vje\u017ebanje-nordijsko hodanje<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/aerobnarekreacija.com\/?docs=aerobni-kapacitet\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"hr_HR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Aerobni kapacitet - Aerobno vje\u017ebanje-nordijsko hodanje\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Aerobni energetski kapacitet (aerobna izdr\u017eljivost ili kardio-respiratorna izdr\u017eljivost ) definira se kao sposobnost obavljanja tjelesne aktivnosti kroz du\u017ee vrijeme u uvjetima aerobnog metabolizma, popularno uz prisutnost kisika, odnosno intenziteta osloba\u0111anja energije u jedinici vremena. \u00a0Op\u0107eprihva\u0107eni parametri za procjenu aerobnoga energetskog kapaciteta su maksimalni primitak kisika (VO2max), aerobni prag (AeP), anaerobni prag (AnP), ekonomi\u010dnost (E) i [&hellip;]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/aerobnarekreacija.com\/?docs=aerobni-kapacitet\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Aerobno vje\u017ebanje-nordijsko hodanje\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-05-23T08:25:24+00:00\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Procijenjeno vrijeme \u010ditanja\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"2 minute\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/aerobnarekreacija.com\\\/?docs=aerobni-kapacitet\",\"url\":\"https:\\\/\\\/aerobnarekreacija.com\\\/?docs=aerobni-kapacitet\",\"name\":\"Aerobni kapacitet - Aerobno vje\u017ebanje-nordijsko hodanje\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/aerobnarekreacija.com\\\/#website\"},\"datePublished\":\"2022-04-19T09:06:05+00:00\",\"dateModified\":\"2022-05-23T08:25:24+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/aerobnarekreacija.com\\\/?docs=aerobni-kapacitet#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"hr\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/aerobnarekreacija.com\\\/?docs=aerobni-kapacitet\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/aerobnarekreacija.com\\\/?docs=aerobni-kapacitet#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/aerobnarekreacija.com\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Docs\",\"item\":\"https:\\\/\\\/aerobnarekreacija.com\\\/?post_type=docs\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Aerobni kapacitet\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/aerobnarekreacija.com\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/aerobnarekreacija.com\\\/\",\"name\":\"Aerobno vje\u017ebanje-nordijsko hodanje\",\"description\":\"Aerobno vje\u017ebanje i pobolj\u0161anje zdravlja i  plu\u0107no sr\u010dane kondicije\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/aerobnarekreacija.com\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"hr\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Aerobni kapacitet - Aerobno vje\u017ebanje-nordijsko hodanje","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/aerobnarekreacija.com\/?docs=aerobni-kapacitet","og_locale":"hr_HR","og_type":"article","og_title":"Aerobni kapacitet - Aerobno vje\u017ebanje-nordijsko hodanje","og_description":"Aerobni energetski kapacitet (aerobna izdr\u017eljivost ili kardio-respiratorna izdr\u017eljivost ) definira se kao sposobnost obavljanja tjelesne aktivnosti kroz du\u017ee vrijeme u uvjetima aerobnog metabolizma, popularno uz prisutnost kisika, odnosno intenziteta osloba\u0111anja energije u jedinici vremena. \u00a0Op\u0107eprihva\u0107eni parametri za procjenu aerobnoga energetskog kapaciteta su maksimalni primitak kisika (VO2max), aerobni prag (AeP), anaerobni prag (AnP), ekonomi\u010dnost (E) i [&hellip;]","og_url":"https:\/\/aerobnarekreacija.com\/?docs=aerobni-kapacitet","og_site_name":"Aerobno vje\u017ebanje-nordijsko hodanje","article_modified_time":"2022-05-23T08:25:24+00:00","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Procijenjeno vrijeme \u010ditanja":"2 minute"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/aerobnarekreacija.com\/?docs=aerobni-kapacitet","url":"https:\/\/aerobnarekreacija.com\/?docs=aerobni-kapacitet","name":"Aerobni kapacitet - Aerobno vje\u017ebanje-nordijsko hodanje","isPartOf":{"@id":"https:\/\/aerobnarekreacija.com\/#website"},"datePublished":"2022-04-19T09:06:05+00:00","dateModified":"2022-05-23T08:25:24+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/aerobnarekreacija.com\/?docs=aerobni-kapacitet#breadcrumb"},"inLanguage":"hr","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/aerobnarekreacija.com\/?docs=aerobni-kapacitet"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/aerobnarekreacija.com\/?docs=aerobni-kapacitet#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/aerobnarekreacija.com\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Docs","item":"https:\/\/aerobnarekreacija.com\/?post_type=docs"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Aerobni kapacitet"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/aerobnarekreacija.com\/#website","url":"https:\/\/aerobnarekreacija.com\/","name":"Aerobno vje\u017ebanje-nordijsko hodanje","description":"Aerobno vje\u017ebanje i pobolj\u0161anje zdravlja i  plu\u0107no sr\u010dane kondicije","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/aerobnarekreacija.com\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"hr"}]}},"jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/aerobnarekreacija.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/docs\/1363","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/aerobnarekreacija.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/docs"}],"about":[{"href":"https:\/\/aerobnarekreacija.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/docs"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/aerobnarekreacija.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/aerobnarekreacija.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1363"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/aerobnarekreacija.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/docs\/1363\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1989,"href":"https:\/\/aerobnarekreacija.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/docs\/1363\/revisions\/1989"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/aerobnarekreacija.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1363"}],"wp:term":[{"taxonomy":"doc_category","embeddable":true,"href":"https:\/\/aerobnarekreacija.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fdoc_category&post=1363"},{"taxonomy":"doc_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/aerobnarekreacija.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fdoc_tag&post=1363"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}