{"id":1996,"date":"2022-04-28T08:28:05","date_gmt":"2022-04-28T08:28:05","guid":{"rendered":"https:\/\/aerobnarekreacija.com\/?post_type=docs&p=1996"},"modified":"2022-05-23T07:53:31","modified_gmt":"2022-05-23T07:53:31","password":"","slug":"devet-razloga-zasto","status":"publish","type":"docs","link":"https:\/\/aerobnarekreacija.com\/?docs=devet-razloga-zasto","title":{"rendered":"Devet razloga za\u0161to…"},"content":{"rendered":"
    \n
  1. Ugodan je – i svatko mo\u017ee biti dobar u tome!<\/li>\n<\/ol>\n

    Mnogo je stvari u \u017eivotu koje moramo u\u010diniti jer nam je re\u010deno ili bismo trebali. Vje\u017ebanje ne smije biti jedna od njih. Nordijsko hodanje je jednostavno dobra \u0161etnja koja je dvostruko u\u010dinkovita dodavanjem \u0161tapova i\u00a0 tehnike, a u\u017eivanje je klju\u010dna prednost za na\u0161e nordijske hoda\u010de.<\/p>\n

    Vje\u017ebanje na svje\u017eem zraku, osje\u0107aj kondicije i dobrobiti koji im pru\u017ea, mjesta na koja ih vodi, ljudi koje susre\u0107u, njegova nenatjecateljska priroda i sposobnost da budete dobri u tome \u010dak i (posebno) ako ste nisu ‘sportski’ tipovi dio su onoga \u0161to nordijsko hodanje \u010dini tako jedinstvenim. Ne trebate posebnu opremu, ali ako \u017eelite savjet o kompletu za hodanje, pitajte nas o najboljim cipelama za hodanje, vodootpornim \u010dizmama i \u0161tapovima za nordijsko hodanje.<\/p>\n

      \n
    1. Poma\u017ee kod mr\u0161avljenja<\/li>\n<\/ol>\n

      Nordijsko hodanje je \u017eedno energije, hoda\u010di tro\u0161e do 45% vi\u0161e kalorija nordijskim hodanjem od obi\u010dnog hodanja. Druga istra\u017eivanja bilje\u017ee sli\u010dne dobitke. To je zato \u0161to nordijsko hodanje uklju\u010duje mnogo vi\u0161e mi\u0161i\u0107a od obi\u010dnog hodanja \u2013 uklju\u010deni su va\u0161i prsni ko\u0161, ruke, ramena, trbu\u0161ni mi\u0161i\u0107i i drugi osnovni mi\u0161i\u0107i, kao i noge. Osim toga, \u0161tapovi vas tjeraju naprijed poma\u017eu\u0107i vam da br\u017ee hodate, pove\u0107avaju\u0107i broj otkucaja srca i tro\u0161e\u0107i energiju.<\/p>\n

        \n
      1. Tonira va\u0161e mi\u0161i\u0107e i poma\u017ee da va\u0161e kosti budu jake<\/li>\n<\/ol>\n

        Mi\u0161i\u0107e je potrebno optere\u0107ivati da bi ostali u dobroj formi, a nordijsko hodanje aktivira preko 90% njih. Public Health England posebno preporu\u010duje nordijsko hodanje kao aktivnost za ja\u010danje mi\u0161i\u0107a i kostiju i ravnote\u017eu. Tonira va\u0161e noge, oblikuje ruke, ste\u017ee struk\u2026 Njegova priroda nosivosti i dodatna otpornost koju pru\u017eaju \u0161tapovi tako\u0111er poma\u017eu pobolj\u0161ati zdravlje i snagu kostiju. Prijateljski i zabavan na\u010din da ostanete u formi.<\/p>\n

          \n
        1. \u0160titi va\u0161e zglobove kuka i koljena<\/li>\n<\/ol>\n

          Oni od na\u0161ih \u0161eta\u010da s bolnim kukovima ili koljenima \u010desto nam govore koliko je nordijsko hodanje dobro za ubla\u017eavanje stresa na donjem dijelu tijela. Istra\u017eivanja to podr\u017eavaju. U jednom ispitivanju u kojem se uspore\u0111uju sile na zglobove pri nordijskom hodanju u odnosu na obi\u010dno hodanje po ravnom, do\u0161lo je do ukupnog smanjenja posmi\u010dne i kompresijske sile na zglobovima kuka i koljena te zapanjuju\u0107ih 28% smanjenja posmi\u010dne sile u koljenu. Nisu to bili samo kukovi i koljena, dobro su imali i hrbat kralje\u017enice i gle\u017enjevi. Pobolj\u0161ano dr\u017eanje kroz nordijsko hodanje, kao i skidanje dijela optere\u0107enja s donjeg dijela tijela preko \u0161tapova, o\u010dito ima velike prednosti za va\u0161e zglobove.<\/p>\n

            \n
          1. Ja\u010da va\u0161e srce i plu\u0107a i koristi onima s astmom<\/li>\n<\/ol>\n

            Nordijsko hodanje ubrzava vam otkucaje srca. Mnogo vi\u0161e od redovnog hodanja. Na\u0161e istra\u017eivanje pokazalo je pove\u0107anje do 33 otkucaja u minuti. Izme\u0111u ostalog, poma\u017ee u sni\u017eavanju krvnog tlaka, smanjuje rizik od sr\u010danih bolesti i dijabetesa tipa 2 te odr\u017eava va\u0161e arterije \u010distima.<\/p>\n

            Oboljeli od astme koji su s nama po\u010deli s nordijskim hodanjem vidjeli su velika pobolj\u0161anja. Evo \u0161to su rekli neki od njih: \u201cPrijaviv\u0161i se kao \u010dlan na dvije sesije tjedno, brzo sam po\u010dela primje\u0107ivati \u200b\u200bzdravstvene prednosti: pobolj\u0161anu kondiciju, manje ote\u017eano disanje, pobolj\u0161anje hodanja i dr\u017eanja te op\u0107i osje\u0107aj postignu\u0107a. Moja se astma povukla do te mjere da vi\u0161e ne koristim inhalatore i iako to jo\u0161 nije potvrdio moj lije\u010dnik op\u0107e prakse, osje\u0107am da se rije\u0161ila. Ne bojim se izazova vje\u017ebanja; Sada to prihva\u0107am.\u201d<\/p>\n

              \n
            1. Poja\u010dava vam cirkulaciju<\/li>\n<\/ol>\n

              Sve vje\u017ebe ako se rade na dovoljno intenzivnoj razini pobolj\u0161avaju cirkulaciju jer pove\u0107avaju brzinu kojom se krv pumpa oko tijela. Me\u0111utim, nordijsko hodanje ima dodatne prednosti. Tehnika poti\u010de aktivna stopala, zamah punom rukom, te stiskanje i otvaranje \u0161aka oko \u0161tapova. Sve to pospje\u0161uje cirkulaciju, posebno u\u010dinkovit povratak krvi natrag u srce.<\/p>\n

                \n
              1. Pobolj\u0161ava va\u0161u limfnu drena\u017eu<\/li>\n<\/ol>\n

                Limfni sustav je izuzetno va\u017ean. Poma\u017ee u za\u0161titi od infekcija i bolesti i vitalni je dio na\u0161eg imunolo\u0161kog sustava. Imamo nakupine limfnih \u010dvorova po cijelom tijelu, uklju\u010duju\u0107i ispod pazuha, a nordijsko hodanje im posebno poma\u017ee da pravilno funkcioniraju kroz naglasak na dobrom dr\u017eanju, pravilnom disanju i zamahu punom rukom.<\/p>\n

                  \n
                1. Mentalno blagostanje<\/li>\n<\/ol>\n

                  Vje\u017ebanje poma\u017ee smanjiti stres i tjeskobu, a jo\u0161 je u\u010dinkovitije kada se radi u zelenom okru\u017eenju. Ovdje nema iznena\u0111enja – priroda je sama po sebi dobra za duh. Ne samo da je nordijsko hodanje na otvorenom, to je i dru\u0161tvena aktivnost \u2013 jo\u0161 jedno sredstvo za ubla\u017eavanje stresa, pobolj\u0161anje raspolo\u017eenja i stvaranje prijateljstva. Vi doslovno i metafori\u010dki idete naprijed.<\/p>\n

                    \n
                  1. Posjetite nova mjesta<\/li>\n<\/ol>\n

                    Bilo da se radi o novim parkovima i lokalnim \u0161etnjama ili putovanjima dalje, nordijsko hodanje je ulaz za istra\u017eivanje.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

                    Ugodan je – i svatko mo\u017ee biti dobar u tome! Mnogo je stvari u \u017eivotu koje moramo u\u010diniti jer nam je re\u010deno ili bismo trebali. Vje\u017ebanje ne smije biti jedna od njih. Nordijsko hodanje je jednostavno dobra \u0161etnja koja je dvostruko u\u010dinkovita dodavanjem \u0161tapova i\u00a0 tehnike, a u\u017eivanje je klju\u010dna prednost za na\u0161e nordijske hoda\u010de. […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","template":"","meta":{"ocean_post_layout":"","ocean_both_sidebars_style":"","ocean_both_sidebars_content_width":0,"ocean_both_sidebars_sidebars_width":0,"ocean_sidebar":"","ocean_second_sidebar":"","ocean_disable_margins":"enable","ocean_add_body_class":"","ocean_shortcode_before_top_bar":"","ocean_shortcode_after_top_bar":"","ocean_shortcode_before_header":"","ocean_shortcode_after_header":"","ocean_has_shortcode":"","ocean_shortcode_after_title":"","ocean_shortcode_before_footer_widgets":"","ocean_shortcode_after_footer_widgets":"","ocean_shortcode_before_footer_bottom":"","ocean_shortcode_after_footer_bottom":"","ocean_display_top_bar":"default","ocean_display_header":"default","ocean_header_style":"","ocean_center_header_left_menu":"","ocean_custom_header_template":"","ocean_custom_logo":0,"ocean_custom_retina_logo":0,"ocean_custom_logo_max_width":0,"ocean_custom_logo_tablet_max_width":0,"ocean_custom_logo_mobile_max_width":0,"ocean_custom_logo_max_height":0,"ocean_custom_logo_tablet_max_height":0,"ocean_custom_logo_mobile_max_height":0,"ocean_header_custom_menu":"","ocean_menu_typo_font_family":"","ocean_menu_typo_font_subset":"","ocean_menu_typo_font_size":0,"ocean_menu_typo_font_size_tablet":0,"ocean_menu_typo_font_size_mobile":0,"ocean_menu_typo_font_size_unit":"px","ocean_menu_typo_font_weight":"","ocean_menu_typo_font_weight_tablet":"","ocean_menu_typo_font_weight_mobile":"","ocean_menu_typo_transform":"","ocean_menu_typo_transform_tablet":"","ocean_menu_typo_transform_mobile":"","ocean_menu_typo_line_height":0,"ocean_menu_typo_line_height_tablet":0,"ocean_menu_typo_line_height_mobile":0,"ocean_menu_typo_line_height_unit":"","ocean_menu_typo_spacing":0,"ocean_menu_typo_spacing_tablet":0,"ocean_menu_typo_spacing_mobile":0,"ocean_menu_typo_spacing_unit":"","ocean_menu_link_color":"","ocean_menu_link_color_hover":"","ocean_menu_link_color_active":"","ocean_menu_link_background":"","ocean_menu_link_hover_background":"","ocean_menu_link_active_background":"","ocean_menu_social_links_bg":"","ocean_menu_social_hover_links_bg":"","ocean_menu_social_links_color":"","ocean_menu_social_hover_links_color":"","ocean_disable_title":"default","ocean_disable_heading":"default","ocean_post_title":"","ocean_post_subheading":"","ocean_post_title_style":"","ocean_post_title_background_color":"","ocean_post_title_background":0,"ocean_post_title_bg_image_position":"","ocean_post_title_bg_image_attachment":"","ocean_post_title_bg_image_repeat":"","ocean_post_title_bg_image_size":"","ocean_post_title_height":0,"ocean_post_title_bg_overlay":0.5,"ocean_post_title_bg_overlay_color":"","ocean_disable_breadcrumbs":"default","ocean_breadcrumbs_color":"","ocean_breadcrumbs_separator_color":"","ocean_breadcrumbs_links_color":"","ocean_breadcrumbs_links_hover_color":"","ocean_display_footer_widgets":"default","ocean_display_footer_bottom":"default","ocean_custom_footer_template":"","footnotes":""},"doc_category":[],"doc_tag":[],"class_list":["post-1996","docs","type-docs","status-publish","hentry","entry"],"year_month":"2026-05","word_count":848,"total_views":0,"reactions":{"happy":0,"normal":0,"sad":0},"author_info":{"name":"boris.vampula","author_nicename":"boris-vampula","author_url":"https:\/\/aerobnarekreacija.com\/?author=1"},"doc_category_info":[],"doc_tag_info":[],"yoast_head":"\nDevet razloga za\u0161to... - Aerobno vje\u017ebanje-nordijsko hodanje<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/aerobnarekreacija.com\/?docs=devet-razloga-zasto\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"hr_HR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Devet razloga za\u0161to... - Aerobno vje\u017ebanje-nordijsko hodanje\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Ugodan je – i svatko mo\u017ee biti dobar u tome! Mnogo je stvari u \u017eivotu koje moramo u\u010diniti jer nam je re\u010deno ili bismo trebali. Vje\u017ebanje ne smije biti jedna od njih. Nordijsko hodanje je jednostavno dobra \u0161etnja koja je dvostruko u\u010dinkovita dodavanjem \u0161tapova i\u00a0 tehnike, a u\u017eivanje je klju\u010dna prednost za na\u0161e nordijske hoda\u010de. […]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/aerobnarekreacija.com\/?docs=devet-razloga-zasto\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Aerobno vje\u017ebanje-nordijsko hodanje\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-05-23T07:53:31+00:00\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Procijenjeno vrijeme \u010ditanja\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"4 minute\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/aerobnarekreacija.com\\\/?docs=devet-razloga-zasto\",\"url\":\"https:\\\/\\\/aerobnarekreacija.com\\\/?docs=devet-razloga-zasto\",\"name\":\"Devet razloga za\u0161to... - Aerobno vje\u017ebanje-nordijsko hodanje\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/aerobnarekreacija.com\\\/#website\"},\"datePublished\":\"2022-04-28T08:28:05+00:00\",\"dateModified\":\"2022-05-23T07:53:31+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/aerobnarekreacija.com\\\/?docs=devet-razloga-zasto#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"hr\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/aerobnarekreacija.com\\\/?docs=devet-razloga-zasto\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/aerobnarekreacija.com\\\/?docs=devet-razloga-zasto#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/aerobnarekreacija.com\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Docs\",\"item\":\"https:\\\/\\\/aerobnarekreacija.com\\\/?post_type=docs\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Devet razloga za\u0161to…\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/aerobnarekreacija.com\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/aerobnarekreacija.com\\\/\",\"name\":\"Aerobno vje\u017ebanje-nordijsko hodanje\",\"description\":\"Aerobno vje\u017ebanje i pobolj\u0161anje zdravlja i plu\u0107no sr\u010dane kondicije\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/aerobnarekreacija.com\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"hr\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Devet razloga za\u0161to... - Aerobno vje\u017ebanje-nordijsko hodanje","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/aerobnarekreacija.com\/?docs=devet-razloga-zasto","og_locale":"hr_HR","og_type":"article","og_title":"Devet razloga za\u0161to... - Aerobno vje\u017ebanje-nordijsko hodanje","og_description":"Ugodan je – i svatko mo\u017ee biti dobar u tome! Mnogo je stvari u \u017eivotu koje moramo u\u010diniti jer nam je re\u010deno ili bismo trebali. Vje\u017ebanje ne smije biti jedna od njih. Nordijsko hodanje je jednostavno dobra \u0161etnja koja je dvostruko u\u010dinkovita dodavanjem \u0161tapova i\u00a0 tehnike, a u\u017eivanje je klju\u010dna prednost za na\u0161e nordijske hoda\u010de. […]","og_url":"https:\/\/aerobnarekreacija.com\/?docs=devet-razloga-zasto","og_site_name":"Aerobno vje\u017ebanje-nordijsko hodanje","article_modified_time":"2022-05-23T07:53:31+00:00","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Procijenjeno vrijeme \u010ditanja":"4 minute"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/aerobnarekreacija.com\/?docs=devet-razloga-zasto","url":"https:\/\/aerobnarekreacija.com\/?docs=devet-razloga-zasto","name":"Devet razloga za\u0161to... - Aerobno vje\u017ebanje-nordijsko hodanje","isPartOf":{"@id":"https:\/\/aerobnarekreacija.com\/#website"},"datePublished":"2022-04-28T08:28:05+00:00","dateModified":"2022-05-23T07:53:31+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/aerobnarekreacija.com\/?docs=devet-razloga-zasto#breadcrumb"},"inLanguage":"hr","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/aerobnarekreacija.com\/?docs=devet-razloga-zasto"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/aerobnarekreacija.com\/?docs=devet-razloga-zasto#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/aerobnarekreacija.com\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Docs","item":"https:\/\/aerobnarekreacija.com\/?post_type=docs"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Devet razloga za\u0161to…"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/aerobnarekreacija.com\/#website","url":"https:\/\/aerobnarekreacija.com\/","name":"Aerobno vje\u017ebanje-nordijsko hodanje","description":"Aerobno vje\u017ebanje i pobolj\u0161anje zdravlja i plu\u0107no sr\u010dane kondicije","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/aerobnarekreacija.com\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"hr"}]}},"jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/aerobnarekreacija.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/docs\/1996","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/aerobnarekreacija.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/docs"}],"about":[{"href":"https:\/\/aerobnarekreacija.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/docs"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/aerobnarekreacija.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/aerobnarekreacija.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1996"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/aerobnarekreacija.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/docs\/1996\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1997,"href":"https:\/\/aerobnarekreacija.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/docs\/1996\/revisions\/1997"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/aerobnarekreacija.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1996"}],"wp:term":[{"taxonomy":"doc_category","embeddable":true,"href":"https:\/\/aerobnarekreacija.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fdoc_category&post=1996"},{"taxonomy":"doc_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/aerobnarekreacija.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fdoc_tag&post=1996"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}