Preskoči na sadržaj
Aerobno vježbanje-nordijsko hodanje
  • Blog
  • Indvidiualizirani programi 1/1
  • Izjava o privatnosti
  • Kontakt obrazac
  • Napredni program vježbanja
  • Plaćanje članarine
  • Početna stranica
  • Prijavni obrazac
  • Program za početnike
  • Programi vježbanja
  • Raspored vježbanja
  • Savjeti i upute
  • Upisi i cijena članarine
  • Voditelj
    • Početna stranica
    • Programi vježbanja
      • Program za početnike
      • Napredni program vježbanja
      • Individualizirani programi 1/1
    • Raspored vježbanja
    • Upisi i cijena članarine
      • Prijavni obrazac
      • Izjava o privatnosti
    • Kontakt obrazac
    • Plaćanje članarine
    • Savjeti i upute
    • Informacije o voditelju

    How can we help you?

    View Categories
    • Home
    • Saznajte više...
    • Aerobni kapacitet

    Aerobni kapacitet

    1 min read

    Aerobni energetski kapacitet (aerobna izdržljivost ili kardio-respiratorna izdržljivost ) definira se kao sposobnost obavljanja tjelesne aktivnosti kroz duže vrijeme u uvjetima aerobnog metabolizma, popularno uz prisutnost kisika, odnosno intenziteta oslobađanja energije u jedinici vremena.  Općeprihvaćeni parametri za procjenu aerobnoga energetskog kapaciteta su maksimalni primitak kisika (VO2max), aerobni prag (AeP), anaerobni prag (AnP), ekonomičnost (E) i efikasnost. Aerobni ili laktatni prag definiran je porastom intenziteta tjelesne aktivnosti na kojemu dolazi do znatnije aktivacije anaerobne glikolize u odnosu na mirovanje u radnom mišićju i do porasta koncentracije mliječne kiseline u krvi. Taj prag se javlja pri intenzitetu od oko 40 – 60% VO2max i koncentraciji mliječne kiseline u krvi od oko 1,5-2 mmol/l. Maksimalno laktatno stabilno stanje (MLSS) ili anaerobni prag (drugi ventilacijski prag) definiran je intenzitetom pri kojem je još uvijek moguće postići stabilno stanje VO2 i mliječne kiseline u krvi, tj. može se uspostaviti ravnoteža između procesa akumulacije i razgradnje mliječne kiseline (Barstow i sur., 1993).

    Važno je istaknuti da na energetski kapacitet, osim samih energetskih kapaciteta, utječe i razina motivacije, osobnosti sportaša, efikasnost biokemijskih procesa u mišićima i  količina glikogenskih zaliha. Razina aerobnog kapaciteta povoljno djeluje na efektivnost treninga, odnosno na sprečavanje nastajanja umora što bi imalo za posljedicu smanjenje intenziteta i ekstenziteta treninga. Isto tako omogućava realizaciju intenzivnijeg trenažnog procesa jer ubrzava oporavak između intervala opterećenja i na taj način omogućava i širi izbor trenažnih metoda i sadržaja. Aerobni kapacitet je također preduvjet je za efikasno korištenje ekstenzivne ili intenzivne intervalne metode, a posebno se to odnosi na ponavljajuću metodu. Velika preventivna vrijednost kod srčano-žilnih oboljenja te poboljšanje ukupnog psihičkog stanja sportaša, postavljaju ovu sposobnost ne samo na mjesto jedne od najvažnijih kondicijskih sposobnosti, nego i kao preduvjet razvoja drugih kondicijskih sposobnosti (Sekulić i Metikoš, 2007).

     

     

     

     

    What are your Feelings
    Share This Article :
    • Facebook
    • X
    • LinkedIn
    • Pinterest
    Still stuck? How can we help?

    How can we help?

    Updated on 23 svibnja, 2022

    Powered by BetterDocs

    Copyright 2022 - Aerobno vježbanje-nordijsko hodanje