OPREMA
Štapovi za nordijsko hodanje dolaze u dva oblika: jednodijelne, nepodesive verzije osovine dostupne u različitim duljinama; i teleskopske verzije s podesivom duljinom i zaključavanjem na uvijanje. Jednodijelni štapovi su općenito jači i lakši, ali moraju biti prilagođeni korisniku. Teleskopski su “jedna veličina za sve” i lakše su prenosivi.
Odabir najbolje vrste štapa vrlo je osobno; različiti modeli dolaze s različitim vrstama rukohvata i remena za zapešće. Većina nordijskih štapova dolazi s gumenim čepom preko vrha tako da ih možete koristiti na pločniku ili nogostupima. Na pločniku ćete željeti gumeni vrh, ali na travi, zemlji ili neravnom terenu, imat ćete veću stabilnost s metalnim vrhom.
Kada hodate sa štapovima, obično imate malo duži korak. Kad se odgurujete, prsti će vam se zbog toga malo više savijati. Imajte na umu da ćete napraviti oko 6000 koraka na sat. Dobro hlađenje i ventilacija uvijek su dobre stvari koje trebate imati na obući i odjeći ovisno o godišnjeme dobu. Ponuda cipela/tenisica je ogromna. Cipele za slobodno vrijeme i tenisice za trčanje odličan su izbor za suho vrijeme. Za kišu i mokru podlogu dobar izbor će biti ista vrsta obuće samo od vodo nepropusnog materijala (terex).
Nakon što se pokrenete, ugrijat ćete se pa se općenito preporučuje da imate slojeve neograničene, lagane odjeće koju možete ukloniti/dodati odjednom. Prozračna tkanina koja “odvodi” znoj i vlagu s vaše kože također će vam pružiti udobnost i osvježenje i energiju.
Vrijeme će diktirati točnu odjeću koju ćete trebati ponijeti, ali postoje neke općenite smjernice koje će vam pomoći da odaberete najbolju vrstu odjeće. Istaknuli smo neke ključne komade odjeće bez kojih ne možete ako želite da vam bude udobno tijekom vježbanja.
Osnovni slojevi
Ulaganje u kvalitetan osnovni sloj je važno jer će dodirivati vašu kožu, a treba odigrati ulogu isušivanja i učiniti da se manje. To je još važnije zimi jer znoj tu ulogu da vas rashladi, ali u hladnim uvjetima zbog toga se možete osjećati prilično hladno.
Osnovni slojevi nisu nužno dizajnirani da vas griju (to je posao srednjeg sloja), tako da će lagani osnovni slojevi ponuditi veću svestranost jer ih možete nositi tijekom cijele godine. Debeli osnovni slojevi možda nisu prikladni za ljeto. Osnovni slojevi dolaze u opcijama kratkih i dugih rukava pa je izbor na vama.
Slično tome, u hladnim mjesecima vjerojatno ćete htjeti razmišljati o osnovnom sloju za noge (slično skijanju). To može varirati od tajica i sportske odjeće u stilu joge do naprednijih vanjskih baznih slojeva – opet, ovisno o zahtjevima i uvjetima s kojima ćete se vjerojatno suočiti, to će utjecati na ono što je prikladnije. Osnovni slojevi dizajnirani za trčanje ili teretanu vjerojatno će biti više nego prikladni za prosječnog nordijskog hodača.
Ključ za osnovne slojeve je njihova sposobnost da odvode vlagu, pa je odabir onih koji su visoko ocijenjeni za ovu svrhu najbolji način.
Zadatak srednjeg sloja je izolirati vaše tijelo. Tijekom ljeta i toplijih uvjeta možda vam neće trebati srednji sloj (ili ga možete držati u ruksaku). U hladnijim mjesecima, srednji sloj bit će od vitalnog značaja da vam ne bude previše hladno.
Najbolji srednji slojevi pružit će toplinu, ali neće biti previše glomazni. Posljednjih godina pojavili su se neki nevjerojatni novi proizvodi i napredak u tehnologiji koji osigurava da odjeća koja izgleda prilično tanka može ugrijati u uvjetima kao što je minus 30 stupnjeva.
Ne brinite o vodootpornim opcijama jer ovdje dolazi u obzir vaš gornji sloj. Umjesto toga, usredotočite se na toplinu. Ako znate da osjećate hladnoću, odaberite srednji sloj koji ima visoka izolacijska svojstva.
Srednji slojevi koji se lako mogu spakirati također će vam olakšati život, ako vam postane vruće i trebate ih spremiti u ruksak.
Gornji sloj
Gornji sloj je mjesto gdje vaše jakne dolaze u igru. To će vas zaštititi od vjetra i kiše, pa će u tim teškim zimskim uvjetima biti od vitalnog značaja za oblikovanje vašeg cjelokupnog doživljaja.
Zaštita od vjetra nije za podcijeniti. Postoje različite razine vodootpornosti pa se pobrinite da je jakna stvarno dizajnirana za avanturu na otvorenom i da će brzo odvući kišnicu. Time ćete izbjeći nakupljanje vode na vašoj jakni.
Odabir gornjeg sloja s kapuljačom također je obično mudar potez, jer to pruža dodatnu zaštitu od kiše ili vjetra.
Donji dio/Hlače
Godišnje doba i vrijeme vjerojatno će diktirati vaš odabir odjeće za vaše noge.
Kao što je spomenuto u odjeljku o osnovnom sloju, možda ćete htjeti da temeljni sloj za vaše noge u hladnim uvjetima ide ispod vaših hlača/kratkih hlača.
Preporučuju se vodootporne hlače ako mislite da postoji mogućnost kiše. Oni dolaze u nizu stilova i opcija.
Glavna stvar je izbjegavati materijale kao što je traper – takvi materijali stvarno nisu prikladni za nordijsko hodanje i stvarno će utjecati na vaš užitak.
Lagane hlače koje nude optimalno kretanje bile bi najbolje. Neke bolje vanjske hlače i donji dio su lagano rastezljivi, što je savršeno da vam ne smetaju dok hodate. Neke tkanine također se mogu brzo sušiti – što bi možda vrijedilo razmotriti.
Pokrivala za glavu
Pokrivala za glavu ne treba zaboraviti. Termalne trake za glavu, navlake, šeširi i kape mogu pomoći u zaštiti vaše glave od vremenskih nepogoda. Iako nošenje šešira može biti očitije u hladnijim uvjetima, osiguravanje da nosite kapu ili neku vrstu opreme za glavu ljeti, izbjeći ćete pregrijavanje.
Rukavice
Rukavice mogu biti jako važne ali i ne moraju, ovisi o osobi. Kad se dobro ugrijete i kada cirkulacija proradi u cijelosti, šake mogu biti tople jednako kao i bez rukavica. Postoje rukavice koje ne služe za zagrijavanje ili čuvanje topline već za zaštitu od žuljeva i drugih površinskih oštećenja kože zbog držanja štapova i klizanja remenja, uglavnom su napravljene skraćenih prstiju.
